Atleter
Hantera dina atleter och deras trÀningsplaner.
Befintlig trÀningsplan hittad!
Det finns en sparad trÀningsplan som inte Àr kopplad till nÄgon atlet. Vill du koppla den till en ny eller befintlig atlet?
Inga atleter Ànnu
LÀgg till din första atlet för att börja planera trÀning.
Ny atlet
Logga pass
đ€ AI-planering
Generera
Rensa
Genererar plan med AI...
đ Regenerera vecka
đ Kontext
AI analyserar och genererar veckoförslag...
đ§ AI:s resonemang
đ Sammanfattning
đ Förhandsvisning
MÄltÀvling
TÀvlingsdatumet Àr den fasta slutpunkten som hela planen rÀknas baklÀnges ifrÄn.
Makroplanering
Dela in sÀsongen i faser med volym och progression fram till tÀvlingen.
Progressionsmönster anger cykeln av belastningsveckor och Ă„terhĂ€mtning â t.ex. 3+1 = tre veckor med stigande volym följt av en Ă„terhĂ€mtningsvecka pĂ„ ca 65 % av volymen. Veckovolymen interpoleras linjĂ€rt mellan start- och slutvolym.
Mesoplanering
Fördela veckans volym per gren och pass för valt block.
Veckoplanering
Planera dagens pass, med förslag frÄn meso och AI.
Veckoplanering
Utkast â publicera. Dra pass mellan dagar.
Ingen trÀningsplan hittad
Det finns ingen sparad trÀningsplan att visa.
Utfört vs planerat frÄn start till nu
CSS · FTP · 5K-progression